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Modificaciones Fisiológicas y Musculares en el Embarazo: La Importancia del Ejercicio Controlado

Actualizado: 13 sept 2023


Una perspectiva actualizada sobre la actividad física durante el embarazo


Históricamente, se aconsejaba a las mujeres embarazadas reducir su actividad física debido a posibles riesgos para el feto y el embarazo. Esto se basaba en la preocupación por los efectos teratógenos de la restricción de oxígeno y nutrientes, así como la generación de hipertermia durante el ejercicio. Sin embargo, estudios recientes han arrojado luz sobre los beneficios que la fisioterapia y el ejercicio controlado pueden aportar en la prevención de complicaciones durante el periodo gestacional.



Modificaciones Fisiológicas y Musculares en el Embarazo
Modificaciones Fisiológicas y Musculares en el Embarazo


Modificaciones y Adaptaciones al Embarazo


El embarazo implica una serie de cambios fisiológicos, biomecánicos y musculoesqueléticos que requieren atención y, en algunos casos, tratamiento fisioterapéutico.

Durante esta etapa, se producen cambios rápidos de peso y redistribución de cargas que pueden contribuir al dolor de espalda. Además, se altera el patrón de marcha, lo que puede resultar en lumbalgias y otros malestares. La musculatura abdominal también puede sufrir tensiones, causando una diástasis abdominal.



Modificaciones Fisiológicas Durante el Embarazo


Las mujeres embarazadas experimentan aceleraciones metabólicas para satisfacer las demandas del crecimiento fetal y los cambios en el sistema de sostén. Además, se produce un aumento en la demanda de proteínas y minerales como el hierro y el calcio.

En total, el aumento de peso promedio es de 11 a 14 kg, distribuidos principalmente entre los tejidos fetales y los órganos maternos.


Modificaciones en el Sistema Musculoesquelético y Biomecánico


Durante el embarazo, las hormonas como la progesterona y la relaxina afectan la laxitud articular, lo que puede resultar en dolor lumbar y otros malestares. Además, el cambio en el centro de gravedad conlleva un aumento en la anchura del paso, lo que se conoce como "marcha contorneante" o "de pato".


Modificaciones en el Aparato Respiratorio


El crecimiento uterino comprime el diafragma y modifica el patrón respiratorio de las mujeres embarazadas, lo que puede generar hiperventilación y un aumento del volumen de ventilación pulmonar.


Modificaciones en el Aparato Digestivo


El aparato digestivo también se ve afectado durante la gestación, con síntomas como náuseas, vómitos y alteraciones en el gusto durante el primer trimestre. Además, en el último trimestre, el útero desplaza los órganos digestivos, causando pirosis y flatulencia, así como problemas de vaciado gástrico, hemorroides y estreñimiento.


Modificaciones en el Sistema Cardio-Circulatorio


El embarazo trae consigo adaptaciones cardiovasculares que persisten durante y después del parto. El aumento del volumen circulante y el gasto cardíaco son notables, junto con cambios en la presión arterial. Se debe tener en cuenta la hipotensión supina y el edema en los miembros inferiores como posibles efectos.


Modificaciones en el Aparato Urinario


El crecimiento uterino puede provocar irritación vesical y aumento en la frecuencia urinaria. Además, la relajación de los uréteres y la presión vesical aumentada pueden predisponer a infecciones urinarias.


Una Mirada Integral al Embarazo


Es esencial comprender las diversas modificaciones que ocurren durante el embarazo para brindar el mejor cuidado a las mujeres gestantes. Aunque tradicionalmente se recomendaba la restricción de actividad física, investigaciones recientes respaldan la fisioterapia y el ejercicio controlado como herramientas valiosas para prevenir complicaciones en esta etapa crucial de la vida de una mujer. Mantenerse informado y adaptar el enfoque de atención puede contribuir al bienestar de la madre y el feto durante el embarazo.



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